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Joseph H Pilatesが、元来リハビリのために開発したエクササイズです。

そのため、身体や関節に無理な負担をかけることなく行えるので、年齢を問わず誰でも気軽に始めることができます。

 

ピラティスの効果・・・

ピラティスは、Josephの生前ではコントロロジー（コントロール学）と呼ばれていました。

その名のとおり、「自身の身体に集中し、コントロールしながら正確に身体を動かすこと」がピラティスの大きな特徴だといえます。つまり、身体と心（精神）を一体にし、自分自身のの身体を知る（内観）ことで、より効果が高まるのです。

　　ピラティスのエクササイズでは、日常生活ではあまり使われていないコア(深部)の筋肉や小さな弱い筋肉を強化し、同時に大きな筋肉も柔軟で丈夫にすることで、しなやかでバランスのとれた身体を作ります。そして、身体を意識し、正確なエクササイズを行うことにより、身体の正しい動かし方が理解できるようになるため、姿勢改善にもつながります。さらに日常生活での基本動作（歩く、立つ、座る、腕を動かすなど）が、美しくバランスがとれたものになっていくでしょう。

　また、呼吸によるデトックス効果により代謝が高まることで美肌へと導き、エクササイズで体幹のコアの筋肉に働きかけることで、お腹まわりをスッキリ引き締め、シェイプアップ効果なども期待できます。